Informations sur le livre :
Titre : Exercices de musculations pour les nuls
Auteur : Frédéric DELAVIER & Michaël GUNDILL
Éditions : FIRST éditions
ISBN : 978-2-7540-3553-8
Prix : 19,95 €
Nombres de pages : 234 pages
Descriptif du livre :
La première partie du livre porte sur la nutrition, carburent essentiel pour faire du sport. Macronutriments, les ravages de la sédentarité, suppléments sportifs, tout y passe avec humours et quelques quiz. Bien évidement ce n’est pas en une trentaine de pages que l’on est exhaustif mais tout les domaines sont cernés et résumés. Pour les sportifs, DELAVIER nous réserve quelque chose de plus complet au travers de sa série de livre.
La deuxième partie de 150 pages nous donne des exercices de sport par régions (cardio, abdominaux, jambes, bras, dos, épaules, pectoraux). Chaque région commence par une brève présentation de la zone avec les muscles qui la composent et des points importants à savoir. Puis on a les exercices, simples, avec peu ou pas de matériel, et bien illustrés par l’un des auteurs ou avec des photos montrant l’exercice. Cette partie se solde par des programmes de remise en forme pour les deux sexes, pour les sportifs, du stretching et pour les séniors ! Ce dernier est assez rare pour être signalé !
La troisième partie revient sur l’entretient du corps au quotidien, étirements, stress et douleurs puis quelques pages sur le sommeil. Souvent délaissé et sacrifié, le sommeil est abordé au travers de ses pathologies (obésité, apnée) et suivent quelques conseils autours de la relation entre la nuit et du sport.
La dernière partie traite avec un brin d’humour les 10 meilleurs aliments pour la santé, les 10 à éviter, les 10 meilleurs accessoires et pour finir les 10 conseils pour choisir sa salle de sport. Même si cette partie est relativement brève, une dizaine de pages, les conseils sont pertinents et argumentés.
Avis général :
Note globale : 9/10
Comme tout les livres de cette collection, ce dernier est bien complet. Les auteurs n’ont pas étés choisis au hasard, ils sont connus dans le monde de la musculation pour leur série de livre sur le sujet. De plus Frédéric DELAVIER est un bon dessinateur, il sait mettre en avant l’anatomie en mouvement de manière claire et précise. On n’est pas sur un livre « la musculation à tout prix », les auteurs nous mettent en avant ce qu’est la santé et s’intéressent aussi au quotidien (cycles de vie, nutrition, …).
C’est un très bon livre pour se (re)mettre au sport, simple d’accès et très clair.
Allez, plus de fausses excuses pour se mettre au sport !
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