Informations sur le livre :
Titre : Les automassages au rouleau
Auteur : Steve Barrett
Éditions : Ressources Primordiales
ISBN : 978-9517189-4-4 (VF)
Prix : 19.50 €
Nombres de pages : 157 pages
Descriptif du livre :
Ce livre est un mode d’emplois des rouleaux de massages utilisés dans la pratique sportive. Ce sont des rouleaux de plus de 30cm de long, en mousse à haute densité ou éthylène-acétate de vinyle (EVA), sur lesquels on effectue des mouvements avec le poids du corps afin de soulager des douleurs et travailler sur les muscles ou les fascias (tissus blanc-nacré qui entoure nos muscles, nos os, nos organes, …).
La première partie du livre qui comprend une cinquantaine de pages pose la théorie. Définitions, encadrement du sujet, descriptif du matériel, un peu d’anatomie succincte ainsi qu’un petit protocole de première approche. Il n’en faut pas plus pour être efficace !
La deuxième partie, la plus importante comprend des fiches de massages. Sur une page (ou deux) vous avez un schéma des zones travaillées, des photos du mouvement à effectuer, un descriptif de ce dernier et quelques astuces. Les mouvements sont répertoriés par zones et par muscles (ce qui n’est pas gênant pour le néophyte qui ne connait pas le nom des muscles car les zones sont coloriées sur un schéma et le nom « courant » de la zone y est ajouté). Cette partie comprend aussi les mouvements courant que l’auteur a pu observer en salle de sport qui ne sont pas optimaux, il renvoie alors aux exercices précédents en précisant le(s) défaut(s) du dit mouvement.
La dernière partie comprend des séances/programmes qui sont des suites de mouvements à effectuer afin de travailler de grands ensembles ou simplement faire de l’entretien.
Avis général :
Note globale : 10/10
On trouve facilement différents types de rouleaux en magasins de sport mais il est rare de trouver des ouvrages sur ce type de matériel. C’est typiquement le matériel qui peut être présent dans nos foyers et qui peut être utilisé même si on n’est pas un sportif de haut niveau, il convient très bien pour une approche simple du corps.
Les termes anatomiques pouvant paraitre barbares, sont expliqués dans un glossaire. Les photos ainsi que les schémas sont pertinents, ni trop, ni pas assez. De ce fait, le livre est accessible pour tout le monde.
Bref, je recommande vivement !